Сейчас читают...

Обруч хулахуп для похудения: видео и советы

хулахупОбруч хулахуп для похудения поможет добиться осиной талии. Лишний вес – серьезная проблема современных людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, работая в офисах с утра до вечера, и питаются высококалорийной пищей.

К сожалению, ограниченное количество свободного времени часто не позволяет заниматься в фитнесс клубе или спортзале. Выходом из сложившейся ситуации может стать обруч хулахуп.

Занятия с хулахупом стали очень популярны среди тех, которые хотят избавиться от ненавистных сантиментов в области талии. Более того, регулярные занятия с этим простым в использовании тренажером помогают сделать привлекательными ягодицы и ноги, а также избавиться от целлюлита.


Основные преимущества занятий с хулахупом для похудения


Благодаря обручу можно сбросить лишние килограммы, сделать тело подтянутым и стройным и даже укрепить мышцы плеч и рук, если вращать обруч в этой части тела. Кроме того, этот тренажер делает тело более гибким, развивает координацию движений, так как во время вращения хулахупа необходимо постоянно заботиться о том, чтобы он оставался на талии, ногах или кисти руки, не падая после первых нескольких движений.

Занятия с обручем также благотворно влияют на сердечнососудистую, нервную и дыхательную системы, делают человека более спокойным, сильным и выносливым. Если у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, хулахуп для похудения поможет справиться и с ними, благодаря воздействию на нервные окончания и точки, находящиеся в области органов пищеварения.

Таким образом, можно сделать вывод, что, кроме своего непосредственного предназначения, обруч оказывает позитивное влияние на человеческий организм. Следует заметить, что постоянные занятия также укрепляют иммунитет.


Хулахуп для похудения - Как подготовиться к тренировке


хулахуп для похуденияПрежде чем приступать к занятиям, необходимо подобрать удобную одежду, которая бы не стесняла тело. Лучше всего, если это будут спортивные штаны или шорты (в зависимости от времени года), а также маечка или топ, который не мешал бы круговым движениям в области талии.

Очень важно проветрить помещение, в котором вы намерены заниматься или же проводите тренировки на свежем воздухе летом, если вы живете в собственном доме.

Запомните правило, не стоит употреблять пищу в течение получаса до и после занятий. Поев непосредственно до тренировки, вы будете чувствовать сонливость и неприятные ощущения в области кишечника. Прием пищи после нее аннулирует все ваши достижения.


Особенности занятий с обручем Хулахуп


Если вы до этого никогда не занимались с этим обручем, некоторое время уйдет на то, чтобы удерживать его на талии или ногах на протяжении некоторого времени. С первого раза может не получиться. Отнеситесь к этому спокойно и ни в коем случае не останавливайтесь. В скором времени вы научитесь держать равновесие, и сможете удержать его легко и непринужденно.

Лучше всего заниматься 15-20 минут каждый день, но если ваш организм подсказывает, что на сегодня хватит и 5-10 минут, прислушайтесь к нему сегодня, а завтра увеличьте время тренировки.

Очень важно, чтобы упражнения вызывали лишь положительные эмоции и хорошее настроение.

Кстати говоря, заниматься можно в любое время дня, но все же более предпочтительно утреннее время. Плавные движения помогут организму проснуться и дадут толчок к активной работе на протяжении всего дня. Также можно заниматься по несколько минут на протяжении дня, если ваш график работы позволяет. Проверено, что за неделю регулярных тренировок талия уменьшается минимум на 1 сантиметр.

Однако нельзя надеяться только на обруч для похудения хулахуп. Максимального результата можно добиться, лишь сочетая его с другими упражнениями и, безусловно, с правильным питанием.

Чтобы добавить нагрузку, можно крутить обруч, стоя на одной ноге или крутя его в другую сторону.


Какие бывают хулахупы?


обруч хулахупПридя в магазин спортивных товаров, вы можете растеряться, так как обычно в продаже есть несколько видов обручей. Ниже рассмотрим каждый из них.

1. Традиционный – с ровной поверхностью и пустотой внутри. Как правило, он изготовляется из полиэтилена. Такой обруч подходит для легких тренировок, а также занятий с ребенком.

2. Складной хулахуп – похожий на традиционный и отличается тем, что складывается из отдельных частей, таким образом, его можно брать с собой в путешествие.

3. Утяжеленный - весит около 2 кг и сжигает больше калорий, чем традиционный, соответственно нагрузка на организм тоже увеличивается. Однако такой обруч может быть слишком тяжелым для подростков и хрупких девушек.

4. Massage Hoop – такой обруч оснащен специальными массирующими элементами. Благотворное влияние на организм осуществляется благодаря воздействию их на разнообразные точки, которые находятся в области живота и поясницы.

5. Gymflextor – наиболее современный хулахуп, материалом для которого является армированная резина. Он оборудован ниппелем для подкачки воздуха внутрь тренажера. Этот обруч для похудения задействует все группы мышц во время тренировки.

Какой из них выбрать, решать вам. Стоит исходить из того, какого эффекта вы хотите добиться.


Противопоказания для занятий с хулахупом


Прежде всего, это беременность. Специалисты категорически запрещают беременным девушкам совершать упражнения с обручем, так как это может негативно сказаться на развитии плода. Также не стоит крутить хулахуп, если у вас есть проблемы с позвоночником. Грыжи, переломы, смещения – при всех этих диагноз обруч противопоказан.

Если у вас есть какие-то проблемы с кожей, особенно в зоне воздействия этого тренажера, заниматься также не следует. Лучше подождать до полного заживления. Упражнения запрещены и при таких гинекологических заболеваниях, как миома матки и загиб матки. Крайне не рекомендуются занятия и при наличии любых злокачественных опухолей в организме.

Как видите, противопоказаний не так уж и много. Поэтому, можете смело крутить обруч хулахуп для похудения, и вскоре ваше тело станет более спортивным и грациозным, а талия - тонкой.


Хулахуп – видео

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...