Сейчас читают...

Как научиться кататься на лыжах: советы

Как научиться кататься на лыжахОвладеть основами техники катания на лыжах достаточно легко. В этом случае также как и в других делах, тяжело стать профессионалом, хотя этого и не нужно любителям кататься на лыжах. Для начинающих самое главное, избавится сначала от разных комплексов, ведь на склонах может упасть и ошибиться каждый, даже опытные лыжники. Наш сайт поможет в вопросе о том, как научиться кататься на лыжах.


А, вы приехали в горы получить множество острых ощущений и положительных эмоций, так что обращать внимание на все ваши мелкие неудачи не стоит, ведь они случаются практически у всех лыжников. Так что нужно не унывать и кататься на лыжах, получая удовольствие.

 

Советы о том, как научиться кататься на лыжах

 

Если вы уже выбрали для себя лыжи и соответствующую лыжную экипировку, то в этом случае вы не должны спешить взбираться на выделенную зелеными маркерами трассу для новичков и начинать пробовать свои силы.

Вы хоть раз замечали, как спортсмены проводят разминку? Для того, чтобы ваше тело слушалось вас, и вы не съезжали с горы с неповоротливой спиной и деревянными ногами, необходимо сделать разминку. Потянитесь и хорошо напрягите все мышцы на руках и ногах, затем проведите растягивание мышц голеней, бедер, проделайте вращательные движения суставов рук и ног.

В результате этого, вы сможете лучше управлять вашим телом. Затем станьте на свои новые лыжи и попробуйте проехаться на ровном участке или с небольшим уклоном. После всего этого, можете взобраться на небольшую горку и начать учиться падать. Хотите еще научиться кататься на коньках, тогда эта статья для вас.

Да, именно так, для того чтобы хорошо кататься на лыжах, необходимо уметь падать, ведь от этого будет зависеть отсутствие травм. Самое главное во время падения на склоне, это остановить неконтролируемое движение вниз. Если вы почувствовали, что непременно упадете, то необходимо падать так, как вы задумали, а так как придется. Это значительно безопасней. При падении не нужно расслабляться, иначе существует большой риск получить травму. Напрягите ваши мышцы, так вы сможете остановиться через некоторое время.

Падая на землю, старайтесь остановить свое вращение, чтобы оказаться головой вверх. Затем постарайтесь остановить движение. Если этого сделать не удалось, то не нужно отчаиваться. Чем чаще вы будете падать, тем скорей научитесь это делать правильно.

лыжи

Хотите уже научиться кататься на лыжах? Когда научитесь падать, приступайте к освоению стойки лыжника. Во время этого, ваши плечи, колени и стопы ног должны находиться один над одним строго по вертикальной линии. Самой распространенной ошибкой во время этого, является так называемая «задняя стойка», в этом положении центр тяжести тела смещен назад, что значительно увеличивает риск падения и получение при этом травм.

Чтобы такого не происходило, во время тренировки представьте, что у вас сзади на лыжах стоит кактус, на который нельзя садиться. Ноги должны быть в полусогнутом положении, но стойка не должна смещаться назад. Во время этого вы должны видеть кисти рук. Старайтесь держать локти слегка прижатыми к корпусу по бокам. Вам следует хорошенько запомнить это положение, и по возможности повторяйте его. Для этого представьте, что спускаясь с горы, вы держите перед собой в руках тазик с водой.

Теперь попробуйте совершить первый самостоятельный спуск с горы, что позволит быстрее научиться на лыжах. Чтобы вы могли точно понять, как нужно правильно тормозить и наоборот ускоряться, попробуйте сначала спуститься юзом. Вы должны стать поперек всего склона на внутренний кант лыж, тот который обращен к вершине горы. В этом положении вы не сможете двигаться вниз.

учимся кататься на лыжахТеперь поставьте свои лыжи на скользящую поверхность, в таком положении вы сможете двигать вниз по склону, но боком. Чтобы начать торможение, снова станьте на внутренний кант лыж. При правильном применении такой «закантовки», вы сможете управлять вовремя поворотов и регулировать свою скорость.

Очень часто на склоне могут встречаться горбы. Принцип езды по буграм напоминает работу амортизаторов в автомобиле. Это означает, что в момент, когда вы сталкиваетесь с бугром, следует поджимать под себя ноги. В данном случае ваше тело будет удерживать равновесие. Постарайтесь удерживать лыжи на снегу, и не пытаться подпрыгивать. Не рекомендуется, спустившись за бугром в яму, сразу загибать носок лыжи вверх. При движении по буграм и ямам нужно постоянно удерживать прямой контакт с трассой, это поможет вам ее постоянно контролировать.

Что является так же главным в ответе на вопрос о том, как научиться кататься на лыжах? Умение тормозить! Это очень важно! Дальнейшим этапом будет обучение торможению, по способу плуга, когда колени сближаются друг к другу. Торможение таким способом проходит значительно сильней, так как увеличится «закантовка» лыж. Во время спуска со склона в плуге, нужно сначала согнуть правую ногу и последующим движением наклонить одно колено внутрь, затем вам нужно разогнуть ногу в суставе, таким образом, лыжа окажется на канте и на нее увеличится давление. Кривизна ее будет увеличиваться, и лыжа начнет поворот в левую сторону. Другая нога продолжит скольжение без нагрузки. Для поворота вправо, аналогичные действия следует провести для левой ноги.

Надеемся, мы помогли вам научиться кататься на лыжах.

Видео

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...