Сейчас читают...

Эффективные упражнения для груди

упражнения для грудиПриготовимся делать упражнения для груди. Пожалуй, нет таких девушек, которые бы не мечтали о красивой форме груди. И это понятно, ведь прекрасная обнаженная женская грудь всегда заставляет трепетать мужчин и возбуждает разнообразные эротические фантазии. Но им никогда не догадаться, сколько хлопот она доставляет женщинам. Редакция сайта diamiss.ru подобрала для Вас эффективные упражнения для груди.

Некоторым женщинам кажется, что у них слишком маленькая грудь, другие наоборот хочется уменьшить ее размер, третьи считают, что их грудь вялая – сколько разных мыслей не возникает в женских головах, поэтому упражнения для груди первый помощник. В некоторых случаях мужчины еще больше подливают масла в огонь, в присутствии женщин засматриваются на известную актрису или певицу или даже на соседку.

К большому сожалению, мать природа оставила женщинам слишком мало шансов на изменение формы груди, которая была заложена у нас с рождения. Но все-таки можно постараться подправить форму груди не прибегая к пластическим операциям.

Чтобы мышцы вашей груди были более упругими, и придать им красивую форму вам понадобится специальный комплекс упражнений. Упражнения для груди нужно выполнять ежедневно, выкроив для этого свободного времени в утреннее время или их можно выполнять по окончанию рабочего дня перед сном.

 

Результативные упражнения для груди

 

Упражнений для груди слишком много, поэтому вы можете выбирать для себя те, которые больше всего вам по душе. Если во время занятий вы будете использовать маленькие гантели – то результат этот этих упражнений будет более эффективным.

- Сжимайте ладони. Для этого упражнения для груди встаньте ровно, свои ноги поставьте шире, чем обычно. Сложите обе ладони перед вами, чтобы пальцы были расположены вверх, локти должны находиться на уровне груди. Несколько раз сильно сожмите ладони, после чего поверните пальцы рук к себе, выпрямите ладони, руки опустите к полу и в конце сложите обе руки перед собой, расслабьтесь. Упражнение необходимо повторить 8 раз.

- Сцепите пальцы рук в данном упражнении для груди. Станьте ровно, свои ноги поставьте шире, чем обычно. Согните руки и поднимите их на уровне лица. Пальцы рук крепко сцепите, после чего быстрыми движениями постарайтесь развести обе руки в стороны. Данное упражнение нужно повторять 12 раз.

упражнения для груди-1- Поочередно поднимайте руки и это упражнение для груди придаст тонус мышцам. Станьте ровно, выпрями руки, и поднимите их вверх мягкими движениями, после чего разведите их в стороны, обе ладони поверните вверх, затем руки необходимо поднять вверх и хлопнуть в ладоши. Верните свои руки в исходное положение.

- Описывайте круги руками. В этом упражнении для груди встаньте ровно, свои ноги поставьте шире, чем обычно, ступни должны быть расположены параллельно. Свою левую руку вы должны положить на бедро, а вашей правой рукой нужно описать большой круг. В таком положении ваши мышцы должны быть расслабленными, движения рукой начинайте вперед. Это упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Описывайте несколько кругов вперед, а затем несколько кругов назад. Затем правую руку необходимо резко положить на бедро, а левой рукой начинайте описывать круги. Упражнения нужно повторять по 7 раз.

- Прогибайтесь. Ложитесь на ровную поверхность животом вниз. Согните обе руки и поместите за голову. Начните отводить локти назад, поднимайте медленно голову, после чего грудную клетку как можно выше от пола. Затем медленно опуститесь вниз, опустите голову и расслабьтесь, поверните лицо в сторону. Это упражнение для груди выполняйте 6 раз.

- Быстрые наклоны. Станьте на колени, руками нужно упереться об пол, чтобы ваши ноги и руки могли составлять с туловищем прямой угол, а ваша голова должна быть расположена на уровне вашего туловища. Пальцы ног нужно выпрямить, руки должны быть расположены на ширине плеч. Быстро согните обе руки в локтях и медленно выпрямите их. Повторяйте данное упражнение 10 раз.

- Упражнение для груди с медленными наклонами. Встаньте ровно перед табуретом или столом, обеими руками нужно обхватить боковые части сидения, начните отводить в стороны сначала левую, а потом правую ногу назад, при этом нужно опираться на руки. Ваше тело должно составлять прямую линию, сводите лопатки вместе. В таком положении начните медленно сгибать руки и быстро выпрямите их. Данное упражнение выполняйте 13 раз.

- В этом упражнении для груди отталкивайтесь от стенки. Лицом повернитесь к стене на расстоянии вытянутых рук. Руками обопритесь о стену, начните сгибать руки в локтях и начните медленно приближаться к стене. После чего нужно быстро вернутся в исходное положение. Это упражнение можно повторять 15 раз.

 

Полезные советы для упражнений груди

 

После ванны или душа грудь можно ополаскивать холодной водой, что так же как и упражнения для груди очень полезно. Так кожа на груди будет более упругой. Протирайте кожу груди замороженным отваром из любых лекарственных трав. Раз в неделю используйте питательные маски и кремы. Всегда следите за своей осанкой. Во время ходьбы держите голову высоко, а ваша спина должна быть ровной. В таком положении ваша грудь будет меньше отвисать.

Самым эффективным упражнением для груди является плавание. Плавание может оказывать двойное действие: холодная вода делает кожу более упругой и закаляет организм, а движение рук во время плавания укрепляет мышцы груди. Поэтому при первой подходящей возможности постарайтесь как можно больше плавать.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...