Сейчас читают...

Сколько калорий в орехах: считаем калории

сколько калорий в орехахМногие девушки задаются вопросом сколько калорий в орехах. В наше время, в любом продуктовом магазинчике или в супермаркете, можно встретить большой выбор орехов. Сюда относятся миндаль, арахис, фундук, кедровые и грецкие орехи, еще не очень распространённые кешью, фисташки, каштаны и другие. Наш сайт расскажет все о калориях в орехах.

Несмотря на такое разнообразие орехов, мы все же не спешим их включать в рацион ежедневного питания своей семьи. Одна часть людей считает, что употребление орехов является дорогим удовольствием, а другая часть – считает орехи причиной возникновения избыточного веса, поскольку калорий в них большое количество.

 

Сколько калорий содержится в орехах?

 

На самом деле много! На сто грамм орехов припадает 600 килокалорий. Но, несмотря на это, многие диетологи, рекомендуют употреблять орехи людям, которые избавляются от лишнего веса.

В орехах содержится уникальный баланс полезных веществ. Микроэлементы и витамины, что содержатся в орехах, значительно улучшают обмен веществ, кроме этого значительно снижается уровень холестерина и нормализуется количество гемоглобина. Белок, что входит в состав орехов, приравнивается к мясу.

Молочный и мясной белок организм усваивает тяжело, при этом значительно возрастает нагрузка на печень и выделяется мочевая кислота. В своем составе орехи имеют такое вещество, как лизин. Его наличие улучшает усвояемость белков, без затрат на этот процесс, лишней энергии.

Так что, полезней будет, каждый день есть по сто грамм орехов, нежели мясо. Ведь орехи, это естественная пища растительного происхождения, насыщенная энергией солнца. При питании только одними орехами, человек будет себя очень прекрасно чувствовать. Чтобы добиться снижения лишнего веса, нужно всего лишь, правильно рассчитать калории в орехах.

сколько калорий в орехах-1В процессе снижения веса, человек должен каждый день употреблять 1000-1200 килокалорий, исходя из этого, сто грамм орехов, заменит половину всей принимаемой в день пищи.

Для того, чтобы заменить хороший, полноценный обед, нужно будет съесть 60 грамм орехов, что равняется 400 килокалориям, а 20 грамм орехов заменят очные перекусы. Если взять и посчитать калории в количественном сравнении, то на 100 грамм припадает пять ядер грецкого ореха, или 30 штук фундука и так далее. Съедать в день больше чем 100 грамм орехов не рекомендуется, так как выше этого значения организм не усваивает.

Когда вы соблюдаете диету, то лучше будет, когда вы замените обед или полдник орехами, но перед сном кушать орехи не рекомендуется. Кроме способности снижать лишний вес и убирать тучность, орехи благоприятно влияют на процессы сохранения молодости и поддержания женского здоровья. Орехи положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, улучшают память и помогают сохранять коже свою упругость и эластичность.

Научно доказан тот факт, что постоянное употребление орехов по несколько штук в день, снижает вероятность развития у женщин рака груди, а также повышает функционирование половых органов. Для лучшего укрепления иммунитета и предотвращения возникновения женских болезней, достаточно будет ежедневно съедать по 9 штук орехов и не беспокоиться за калории в орехах. Нужно помнить, что каждый вид ореха, обладает своим набором полезных для организма свойств и отличается вкусовыми качествами.

Ниже приведены примеры полезных свойств орехов разных видов и калории в них

 

- Лесной орех, этот вид орехов еще носит другое название – фундук. Сто грамм этого ореха содержат в себе в три раза больше калорий, чем в таком самом количестве хлеба и молока. Фундук, можно употреблять людям, которые находятся на строгой диете, не боясь снова поправиться, а также этим орехом можно заменять другие продукты питания. Этот орех имеет способность выводить из организма разные шлаки и предотвращать возникновение процессов гниения в пищеварительном тракте. В его составе содержится большое количество правильных жиров, которые нормализуют артериальное давление, улучшают работу мозга, сердца и почек.

- Грецкие орехи, содержат в себе просто огромное количество витаминов и разных микроэлементов, являются очень питательными и способствуют укреплению иммунитета, калорий в орехах много: в 100 граммах содержится 630 килокалорий. Поэтому, они рекомендованы для людей, которые восстанавливаются после операции или продолжительной болезни. Беременным женщинам, а также всем кормящим матерям, нужно каждый день съедать не более пяти орехов. Грецкие орехи обладают стимулирующим действием на мозговую деятельность, способствую повышению гемоглобина в крови, нормализуют артериальное давление.

- Кедровые орехи, являются очень нежными и богатыми на легкоусвояемые белки. Кедровые орехи, содержат большое количество йода, меди, аминокислот, которые очень необходимы для нормального роста и правильного развития детского организма. Из-за этих особенностей, эти орехи нужно включать в рацион питания для беременных женщин, а также тех, которые кормят новорожденных грудью. Детям, эти орехи можно начинать давать после трехлетнего возраста, но много их есть детям не желательно. Эти орехи очень полезны при стенокардии и желчнокаменной болезни. Прекрасно укрепляют иммунитет.

- Арахис - их польза и сколько же в них содержится калорий? Эти орехи содержат много цинка, фосфора, калия, железа, что благоприятно сказывается на функционировании сосудистой и костной систем. Также, арахис содержит много антиоксидантов, что снижает риск онкологических болезней и повышает иммунитет организма, кроме этого обладает омолаживающим действием, благодаря наличию коэнзима Q10 м фолиевой кислоты. Еще арахис оказывает положительное воздействие при заболевании дыхательных путей и сердечной системы.

- Сколько же калорий в орехах фисташки? Фисташки, также обладают положительным воздействием при болезнях мозга, сердца, печени, способны укреплять иммунитет организма, и оказывать тонизирующее и бодрящее воздействие на человеческий организм. Их нужно обязательно включать в питание людям, страдающим на стенокардию, туберкулез, анемию и гипертонию, несмотря на калории в орехах. Фисташки имеют значительно меньшую калорийность, чем остальные орехи, но зато превосходят по уровню содержания клетчатки. Вследствие этого, они могут положительно воздействовать на пищеварительный процесс, регулировать уровень холестерина и сахара в крови.

Самое подходящее время для покупки орехов, является осень и зима, так как к весне они теряют значительное количество полезных веществ. Надеемся мы помогли вам в вопросе сколько калорий в орехах.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование статьи запрещено.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...