Сейчас читают...

Особенности летних диет: как правильно худеть летом?

Летние диетыНе существует в мире женщин, которые всегда и абсолютно были бы довольны своим внешним видом. Любая из нас, окидывая очередной раз критическим взглядом свое отражение в зеркале, обязательно найдет пару-тройку недостатков. Прическу и макияж можно поправить за минуту. С фигурой сложнее. А посему тема диет никогда своей актуальности не потеряет.

Каждое из четырех времен года оказывает особенное влияние на наш организм, и, садясь на очередную диету, необходимо это учитывать. Например, осенью вполне можно подержать себя на овощах (отварных или тушеных), благо, их в это время достаточно, и они все еще полны витаминов и микроэлементов. Зимой уместен будет белковый рацион – даже постное отварное красное мясо, перевариваясь в нашем организме, «на выходе» дает много тепла (что в мороз весьма актуально) и силы мышцам (неплохо было бы и в спортзал походить!).

Весна довольно коварна (на фоне всеобщего авитаминоза и слабости после зимних холодов), посему вопрос с диетами требует максимальной осторожности: проводить их нужно небольшими курсами, по возможности разнообразя свое меню. Зато наше любимое лето дает любительницам поголодать полный «карт-бланш».

Особенности летних диет

Варианты летних диет

Вариаций здесь множество:

Основная особенность – низкая калорийность в сочетании с максимальной полезностью. Чаще всего также можно отметить отсутствие красного мяса, жиров и «быстрых» углеводов. Ну и, конечно, питьевой режим. Поясним немного подробнее.

Согласно современной теории в различных методиках похудения, все углеводы делятся на хорошие – «медленные», и плохие – «быстрые». К первым относятся все сладости и сдоба, макаронные и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, очищенный рис, картофель, кукуруза, бананы, дыня. Ко вторым, соответственно – неочищенный рис, горох, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола. Также бобы, овсяные хлопья, грибы, томаты и зеленые овощи, молочные продукты, черный шоколад (более 60% какао). И еще – лимоны, фруктовые и овощные соки, ягоды, некоторые фрукты, орехи.

После потребления «быстрых» углеводов в кровь мгновенно выбрасывается большое количество глюкозы. Она, в свою очередь, так же мгновенно усваивается, и уже буквально через полтора часа вы опять чувствуете голод. «Медленные» углеводы перевариваются дольше. Соответственно, глюкоза поступает в кровь постепенно, ее уровень стабилен, без резких «скачков» и «провалов». В итоге – сытость вы будете чувствовать гораздо более длительное время.

Варианты летних диет

Красное мясо (говядина, свинина, баранина), как и животные жиры, вообще летом включать в рацион не следует. Разве что, только в том случае, если вы связаны с тяжелым физическим трудом. Как уже упоминалось, усваивая его, ваш организм вырабатывает много тепла, к тому же в разы увеличивается нагрузка на почки, пищеварительную и сердечнососудистую систему. Особенно, если вы к тому же пьете мало (менее 1,5 л) воды или «балуетесь» алкоголем.

Хотите порадовать себя чем-то более сытным, чем салат – пожалуйста: рыба, морепродукты, птица. Но не усердствуйте, дайте передышку своему многострадальному желудку – он перенес столько праздников. Да и когда еще дождетесь такого фруктового и овощного разнообразия. Пользуйтесь, на здоровье и с благодарностью!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...