Сейчас читают...

Фруктовая диета: меню диеты на фруктах

Фруктовая диета-1Фруктовая диета считается одной из самых древних и эффективных диет. Ее используют для быстрого избавления от лишнего веса и очищения всего организма. Данная диета может состоять из нескольких разновидностей и обязательно включает в себя монодиету. Давайте рассмотрим вместе несколько разных вариантов диет на свежих фруктах.

 

 

Фруктовая диета для снижения веса

 


Во время этой диеты специалисты разрешают, есть не только фрукты, но и каши, приготовленные на воде и без добавления масла сливочного, нежирные сорта мяса и свежие овощи. В сутки разрешается выпивать не менее двух с половиной литров жидкости.


Ежедневный рацион фруктовой диеты разрешается менять изо дня в день, если регулярно использовать все вышеуказанные продукты.


Примерное меню данной диеты в себя включает: на завтрак по утрам салат из свежих груш, яблок и персиков, заправленный соком лимона. Во время обеда можно съесть небольшую порцию нежирного мяса, приготовленного в духовке вместе с овощами, или можно приготовить отваренный рис с овощами. На ужин приготовьте себе фруктовый микс из киви, ананасов и манго. Эта фруктовая диета по своей продолжительности не должна превышать больше одной недели, за все это время вы можете сбросить около семи килограмм.

 


Фруктовая диета по методике Джоан Лунден

 


Фруктовая диета-2Джоан Лунден – это самая известная телеведущая в Америке и в то же время популярная актриса, она самостоятельно составила эту фруктовую диету и регулярно ею пользуется на протяжении многих лет. Самое главное, по мнению Джоан, необходимо как можно чаще включать в свой рацион свежие киви, яблоки, цитрусовые – поскольку они считаются самыми лучшими сжигателями жиров.


Фруктовая диета это телеведущей рассчитана на три дня. Ежедневное меню диеты может быть таким:


В первый день эта диета рекомендует съедать половину средней дыни и половину порции упаковки несладкого йогурта. Во время обеда вы можете себе приготовить салат из кусочков свежих апельсинов, киви и клубники, сверху салат залейте йогуртом без добавок. На ужин можно съесть половинку среднего грейпфрута, овощной салат с соком лимона и отварное куриное филе. В качестве десерта разрешается съесть две сливы.


На второй день фруктовой диеты во время завтрака можно есть смесь чашки злаковых и чашки свежих ягод. Во время обеда съешьте несколько ломтиков свежего ананаса. Во время ужина разрешается употребить один апельсин свежего размера, листья салата и отварное куриное филе. В качестве десерта разрешается съесть несколько нектаринов.


На третий день этой диеты Джоан Лундгрен рекомендует составлять свой завтрак из ломтиков арбуза и одного стакана натурального йогурта без каких-либо добавок. Во время обеда пюре приготовьте пюре из половины чашки клубники и одного банана, и заправить свежим яблочным соком. На ужин можно приготовить камбалу, предварительно вымоченную в соке лимона и отваренной брюссельской капусты. В виде десерта можно съесть чашку любых ягод и выпить холодный натуральный йогурт.

 


Фруктовая диета для очищения организма

 


Такая очищающая диета очень проста: на протяжении нескольких дней нужно есть только свежие фрукты (за исключением только бананов и винограда, поскольку они очень калорийные), а также нужно пить свежевыжатые фруктовые соки, в сутки нужно выпивать до двух литров жидкости. Эта очищающая диета на фруктах совсем не предусматривает основных приемов приготовленной пищи, просто каждый раз необходимо съедать определенное количество фруктов, когда вы будете ощущать сильный голод. Такая диета эффективно очищает весь организм от вредных шлаков и поможет полностью восстановить правильную работу клеток, а потеря лишнего веса составляет около 3-х килограмм.

 


Быстрая фруктовая диета

 


Эта диета позволит вам сбросить около пяти лишних килограммов. Придерживаться такой диеты разрешается одного раза в месяц и только тем людям, у которых нет никаких проблем с кишечником и желудком. Во время первого дня этой диеты на завтрак следует, есть только один любой фрукт на ваш выбор, и выпивать стакан сока из любых фруктов. Во время обеда необходимо съесть салат из свежих фруктов, затем выпить чашку воды. На ужин разрешается, есть фруктовый салат и стакан фруктового сока.


На другой день разрешается съесть одну тарелку любых фруктов и выпить чашку воды. Во время обеда нужно съесть салат из фруктов, после чего выпить чашку воды. А на ужин необходимо съесть тарелку разных свежих фруктов и выпить фруктовый сок.

 

Фруктовая диета -3

 


Фруктово-молочная диета

 


Когда все вышеперечисленные диеты кажутся вам слишком сложными, то вы можете попробовать фруктово-молочную диету. Фруктовая диета рассчитана всего на одну неделю и помимо фруктов включает в себя кефир и творог, и другие кисломолочные продукты. Ежедневно на протяжении недели нужно принимать пищу на протяжении пяти приемов.


День следует начинать с одной чашки чая без сахара, после этого через три часа необходимо съесть нежирный творог, еще через такое же время нужно съесть любые фрукты, затем через такое же время нужно выпить стакан кефира, а через несколько часов снова свежие фрукты. На протяжении дня разрешается выпивать около 1,5 литра воды. Не менее эффективной для снижения веса является гречневая диета.

 


Белково-фруктовая диета

 


Такая диета может длиться от трех до пяти дней. В каждый день данной диеты следует по утрамФруктовая диета-4 выпивать по одному стакану воды, после чего необходимо плотно позавтракать, при этом нужно избегать любой нездоровой пищи. Во время обеда необходимо съедать нежирное отварное мясо, а на протяжении дня есть любые фрукты. А после 18.00 разрешается пить только одну воду.


Выбирать свежие ягоды и фрукты для проведения разных вариаций фруктовых диет нужно с большой осторожностью. Поскольку, например, такой фрукт как бананы не желательно есть во время фруктовой диеты, так как они считаются самыми калорийными. Также нежелательно есть виноград, поскольку в нем содержится большое количество сахара. Во время самой диеты не зацикливайтесь на употребления только одних фруктов: включите в свой рацион разные ягоды и плоды.


Фруктовая диета помогает бороться с лишними килограммами. Но без ограничения пищи и определенных физических нагрузок все ваши потерянные килограммы обязательно вернуться обратно. Поэтому помимо этой диеты нужно постараться правильно питаться и ежедневно следить за своим здоровьем.

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование статьи запрещено.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...