Сейчас читают...

Гречневая диета - польза диеты на гречке

гречневая диетаЛюбая диета – это просто отличный способ обрести стройную и подтянутую фигуру. Но существует одна частая проблема, которая заключается в том, что большинство строгих диет, только не помогают сбросить лишний вес и в некоторых случаях даже могут навредить. А самая популярная гречневая диета, если ее недолго соблюдать может быть вполне безопасной.

 

Польза гречневой диеты


С первого взгляда может показаться, что выбор гречневой диеты совсем неидеален, поскольку в 100 граммах гречневой крупы содержится триста тридцать калорий, если сравнивать ее с огурцом, в котором содержится всего, лишь пятнадцать калорий. Но огурцом, к сожалению, невозможно полностью насытиться, а вот в гречневой каше содержится мало углеводов и много полезного белка, которые с большим трудом всасываются из-за необычной структуры гречневых волокон.

Помимо всего этого в гречке содержится множество витаминов группы В, витаминов РР, которые способствуют улучшению структуры волос, ногтей и кожи, кроме того, значительно повышается устойчивость организма ко всем возможным стрессам. Быстро усваиваются организмом содержащиеся в этой крупе кальций и фосфор, молибден, йод, цинк, никель, кобальт и медь, а также щавелевая, яблочная и лимонная кислоты. В гречке содержится в два раза больше клетчатки, чем например, в овсе, рисе и пшене. Из этого каждому из нас становиться становится понятно, почему именно данный продукт выбрали для монодиет.

Помимо этого в гречневой крупе содержится те вещества, которые необходимы для поддержания нормальной работы всего организма.

Гречка укрепляет капилляры, устраняет запоры, понижает процент сахара, выводит вредные токсины, повышает зрение, а также ее едят многие для повышения гемоглобина.

гречневая диета-1Гречневая диета имеет массу преимуществ. Она относительно дешевая, достаточно простая и помимо всего этого очень быстрая. С помощью этой диеты можно легко потерять больше пяти килограмм в неделю. Но ее нельзя использовать слишком долго, специалисты рекомендуют применять такую диету на протяжении одной недели, после чего нужно сделать небольшой перерыв.

Данная диета предполагает употребление в пищу только гречневой крупы, которую нужно накануне вечером запарить горячей водой (стакан крупы залейте несколькими стаканами горячей воды).

Гречка больше насыщает, поскольку требует большого количества энергии для полного переваривания, помимо этого в ней содержится большое количество полезных веществ. Существует одно послабление – на протяжении дня разрешается употреблять 1% кефир, но его можно пить не больше одного литра в день. Также можно употреблять зеленый чай, минеральную воду и ежедневно принимать витамины.

Можно употреблять последний прием пищи за пять часов до сна. Если же вам очень сложно выдержать слишком длительный промежуток времени, тогда за один час до вашего сна вы можете выпить стакан нежирного кефира, так вы сможете притупить чувство голода.

Следует обязательно отметить, что диета на этой крупе является безглютеновой, поскольку гречка это не хлебный злак и в ней не содержится клейковина. Эта диета также еще очень хороша и тем, что во время соблюдения полностью очищается печень, кожа и кишечник. Гречневая диета эффективно улучшает обмен веществ и быстро выводит вредные шлаки, именно поэтому она может быть очень полезной даже тем людям, которые не собираются худеть.

Во время соблюдения данной диеты запрещается употреблять приправы и соусы, соль, поскольку соль способствует задержанию воды в организме, а приправы и специи еще больше повышают аппетит. Но недостаточное количество соли может приводить к сильным головным болям, снижению давления и слабости во всем организме. Если вы ощущаете такие симптомы, то вы должны немного подсолить следующую порцию приготовленной каши.

Если вы ощущаете некоторую слабость в организме или в скором времени вас предстоит тяжелая умственная работа, вы можете съесть одну ложку меда, при этом вы не должны бояться лишних калорий – поскольку всю глюкозу получит ваш мозг. Желательно порцию меда рассасывать во рту или же можно развести его в теплой воде и выпить.

Использовать гречневую диету желательно не больше одной недели, затем можно сделать перерыв и повторить еще через месяц. Но, несмотря на большую пользу данной диеты, большинство людей не выдерживают и срываются уже на третий день. А это происходит оттого, что нужно употреблять только одну гречку. Если вы больше не хотите есть гречку уже на третий день вы можете съесть парочку сладких фруктов, зелень или ложку меда, чтобы в будущем совсем не сорваться.

Такую диету не желательно применять во время беременности, а также во время кормления ребенка грудью, кроме того, она полностью противопоказана пациентам с язвами желудка и с гастритами.

 

Преимущества гречневой диеты:

 

  • В большинстве случаев диета не сопровождается слабостью и усталостью организма;
  • Большая эффективность;
  • Полное отсутствие чувства голода, поскольку гречка обладает повышенной калорийностью;
  • Обычно сопровождается улучшением общего состояния волос и кожи, уменьшается проявление «апельсиновой корки».


Недостатки диеты:

 

  • Во время диеты организм не получает сахар и соль, вследствие этого могут возникать сильные головные боли, снижение умственной активности и понижение давления;
  • Следует пить много жидкости, но вместе со шлаками она выводит из организма все полезные вещества. Именно поэтому необходимо обязательно принимать комплекс поливитаминов;
  • Очень сложно эту диету соблюдать из-за ограниченного рациона.

Как вы могли заметить, гречневая диета является очень эффективной для похудения, но еще и очень является очень полезной для всего организма. Но вы не должны уж слишком увлекаться – вам будет вполне достаточно всего одной недели, иначе вы можете получить некоторые проблемы со здоровьем.

 

Как правильно выходить из гречневой диеты?

 

Очень важно выходить из этой диеты постепенно, и по ее окончанию не устраивать себе праздник живота. Нужно понемногу включать в рацион свежие овощи, курицу, рыбу и фрукты.

В первое время после окончания этой диеты необходимо соблюдать норму около 1500 калорий в день. Только в этом случае вы можете закрепить положительный результат от диеты.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...