Сейчас читают...

Кремлевская диета: меню и советы

кремлевская диета На сегодняшний день кремлевская диета является очень популярной и в то же время удивительной. Ведь программой данной диеты предусматривается употребление жирной сметаны, жареного мяса, майонеза, сыра. Мы опишем меню этой диеты.

Другими словами, можно есть все то, что обычно запрещается есть. Самое главное - нужно употреблять меньше углеводов. Большим количеством считается употребление 45 грамм углеводов в день.

 

В чем заключается основной принцип действия кремлевской диеты?

 

Углеводы, которые преобладают в данной диете, считаются, пожалуй, самым главным источником энергии для каждого человеческого организма и обязательно должны присутствовать в рационе всех людей, которые заботятся о своем здоровье. Их калорийность не меньше калорийности белков. Углеводы способствуют расщеплению белков и жиров в организме, именно поэтому без углеводов в организме белки и жиры выводятся и не приносят никаких калорий человеку.

Вследствие этого, организм начинает расходовать свои жировые запасы, так и происходит похудение. Кремлевскую диету лучше всего начинать в зимний период или ранней весной, когда свежих овощей и фруктов совсем немного, поэтому вы гораздо легче перенесете все ограничения.

 

 Меню

 

Продукты, которые можно использовать 

 

Что разрешается, есть во время Кремлевской диеты? Сардельки, твердый сыр, мясо, рыбные продукты, шампиньоны и яйца – это базовый набор продуктов, которые заменят вам полноценное питание. Небольшое количество углеводов содержится в майонезе, кислом твороге, сметане и молоке. Из напитков разрешается пить водку, несладкий чай, коньяк, сухое вино и виски.

диетаЧто же касается картошки, то от нее нужно на некоторое время отказаться. Макаронные изделия, выпечка, пиво и десертные вина – от этого всего нужно оказаться на время кремлевской диеты. Употребление свежих фруктов, ягод и овощей вам также нужно свести к минимуму, так как именно в них содержится слишком много углеводов.

Эта диета рассчитана на две недели, после этого времени вы можете потерять до 7 килограмм. Это конечно не ошеломляющий результат, но вы должны понимать, что стремительно теряющийся лишний вес по окончанию диеты возвращаются еще быстрее.

 

Что нельзя есть во время диеты:

 

  • Шоколадные конфеты, сахар, шоколад;
  • Картофель;
  • Каши;
  • Кондитерские, макаронные и хлебобулочные изделия;
  • Ананасы, виноград, бананы, груши, инжир;
  • Сладкие творожные массы и йогурты с добавками;
  • Газированные напитки, лимонады;
  • Мороженое и молочные коктейли;
  • Ликеры, пиво

 

Меню кремлевской диеты

 

Вашему вниманию предлагаем, примерное меню на каждый день:

На завтрак: несколько сарделек, яичница из двух яиц, свежие помидоры. В итоге у вас получиться 7 грамм углеводов.

На обед: суп сплавленным сыром и шампиньонами, свежий огурец, поджаренная свинина. В итоге получается 6 углеводов.

На ужин: овощной салат, обжаренный лосось, бокал сухого вина. В результате получается 15 грамм.

Чтобы вы случайно не употребили слишком много углеводов, вы должны избегать панировки во время обжаривания мяса или котлет. Из своего рациона нужно исключить соусы, которые были приготовлены на основе муки. Сидя на такой диете примерно две недели, со временем вы начнете втягиваться в ваш привычный режим питания. Каждый день к своему рациону вы должны добавлять фрукты, овощи и легкую выпечку.

 

Основные этапы диеты

 

Самый первый этап кремлевской диеты должен длиться не меньше двух недель. Необходимо обязательно сократить потребление углеводов примерно до 25 условных единиц в день. Из своего ежедневного рациона нужно исключить мучные изделия, фрукты, сладости и крахмалистые овощи. А мясо, рыбу, сыр, яйца, сливочное масло и сыр вы можете употреблять в любых количествах. За две недели можно сбросить до 10 килограмм.

Если же вы худели слишком медленно, тогда вы можете и дальше продолжать первый этап – его срок зависит от того, как вы себя чувствуете. Если вас удовлетворяют ваши темпы похудения, тогда вы можете переходить на следующий этап.

На втором этапе диеты нужно постепенно вводить в свой рацион свежие овощи, после чего семечки, орехи и ягоды. Нужно прибавлять не меньше 6-ти условных единиц за неделю, не забывайте периодически вставать на весы. Вы должны есть регулярно и ни в коем случае не голодать больше 7-ми часов, но и сильно переедать не стоит.

Если вы заметили, что стали набирать лишние килограммы, тогда вы должны съедать в день не больше 20 условных единиц углеводов. И снова повторите пройденное.

Если вы обнаружили, что вам осталось сбросить только 2 килограмма - не торопитесь, поскольку ваша основная цель это не просто достижение идеального веса, а ежедневное поддержание ее на определенном уровне.

Третий этап кремлевской диеты нужно растянуть на три месяца. Вы можете прибавлять по 10 условных единиц в неделю. Чем медленнее будет идти процесс, тем будет лучше. Именно на этом этапе вы должны постараться определить, сколько углеводов в сутки вы можете позволить себе, не отходя от меню диеты. 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...