Сейчас читают...

Как похудеть к выпускному: эффективные советы

похудение на выпускнойНаверно задумываетесь, как же похудеть к выпускному? Скоро наступит Новый год и не за горами окончится учебный год – отзвенит последний звонок, и все выпускники отправятся во взрослую жизнь. Самым запоминающимся и волнительным моментом в их жизни станет выпускной вечер. Наш сайт поможет с советами по похудению.

Но настроение в ожидании будущего торжества портит лишний вес, из-за которого платье на фигуре сидит не очень удачно, да и самооценка начинает падать. Проблема похудения является довольно-таки трудно решаемой.

Проблема лишних килограммов у подростков в последнее время достаточно остро, этому способствуют современные технологии и система быстрого питания. Юноши и девушки меньше времени проводят на свежем воздухе, больше свободного время проводят сидя за компьютером и общаются с другими детьми через Интернет. Но выпускной бал никто не отменяет, если вы хотите почувствовать себя королевой в этот самый важный для вас день в жизни, поэтому вы должны заняться своей фигурой, ведь у вас еще есть много времени для этого. 

 

С чего вы можете начать похудение к выпускному?

 

Первым делом при похудении вы должны постараться выработать для себя реальную и четкую цель. Если вы не хотите провести выпускной вечер на больничной койке после сильного переутомления и резкого снижения веса, вы должны понять, что вы очень красивы и в том виде, в котором вас видят окружающие.

Чтобы не нанести вреда для своего здоровья при похудении к выпускному за последние два месяца можно сбросить около семи лишних килограмм. Все, что вы потеряете свыше этой нормы, может быть вредным для вашего здоровья, а энергия и силы вам еще могут понадобиться для сдачи вступительного экзамена в ВУЗ.

Помимо этого до восемнадцатилетнего возраста подросткам противопоказаны изнурительные тренировки и жесткие диеты. Похудение в таком возрасте должно быть построено на принципах уменьшения количества калорий, которые поступают в организм и увеличение расходов, поэтому кроме просмотра своего ежедневного рациона нужно обязательно записаться в спортзал или определиться с комплексом упражнений и регулярно их выполнять.

 

Чего нельзя делать при похудении

 

как похудеть к выпускному-1Как похудеть к выпускному и не навредить? Чтобы вы могли благополучно отпраздновать свой выпускной вечер не нужно сразу же садиться на самые строгие и ограничительные диеты, употреблять сомнительные препараты для снижения лишнего веса, которые рекламируют по телевизору и в Интернете. Они могут обещать быстрое снижение веса до 5 килограмм, но обычно в их состав входят сильные мочегонные средства или, же слабительные – лишние килограммы теряются за счет сильного обезвоживания организма.

Кроме того, эффект похудения от таких препаратов будет недолгим и может быть очень вредным для здоровья, из-за потери большого количества солей и обезвоживания организма может возникнуть упадок сил, слабость в теле и даже обмороки.

При похудении начните со своего питания. Чтобы процесс был более успешным, вы должны питаться в несколько приемов, чаще всего это 4-х или 5-ти разовое питание. Завтрак становится необходимостью, поскольку он запускает процессы метаболизма, от съеденного завтрака не откладываются калории – они обогащают наш организм необходимой энергией. Обед также становится важным элементом диеты, нужно обязательно есть суп, а калорийность вторых блюд можно снизить.

При похудении на выпускной в рационе нужно сделать упор на белок, который используется на построение тканей и мышц. Белка нужно не меньше, чем 20% в ежедневном рационе – причем это должен быт животный и растительный белок. Ежедневный рацион нужно обогащать постными сортами мяса, молочными продуктами, бобовыми. Также в питание нужно ввести свежие фрукты и овощи. Они малокалорийны, быстро насыщают организм и дают чувство сытости, поэтому ими можно легко перекусить.

Из питания нужно исключить все кондитерские изделия, конфеты, газированные напитки, сухарики и чипсы. Если вы хотите сбросить лишний вес, тогда переходите на здоровое питание. Углеводы должны поступать ваш организм в виде хлеба грубого помола и цельнозерновых круп.

Поможет в вопросе о том, как похудеть к выпускному - ограничение употребления специй, острых приправ и соли, а пищу отварить, запекать или же готовить на пару. Пряные жирные и жареные блюда желательно исключить из своего рациона. Раз в неделю можно разгружать свой организм. Можно 2-3 приема пищи заменить свежими овощами, фруктами или кефиром, но ваш ежедневный завтрак должен остаться неизменным.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...