Сейчас читают...

Гимнастика для шеи от Шишонина

Гимнастика для шеи от ШишонинаВ данной статье редакция сайта diamiss.ru раскроет для вас удивительный мир гимнастики для шеи от Шишонина, которая способна улучшить качество вашей жизни без денежных затрат. Ведь чем глубже мы осознаем простую истину о том, что «наше здоровье - в наших руках», тем быстрей приступим к решению многих, уже имеющихся и еще только намечающихся, проблем со здоровьем.

 Ни для кого не секрет, что обращаясь к врачу, мы не всегда получаем исцеление, да и хорошие врачи все же не боги, таблетки от конкретного недуга, зачастую бесполезные и с обязательными побочными эффектами, не решают проблему общего оздоровления организма.

А такие действенные методы общего укрепления и лечения, как самомассаж, гимнастика, растяжка, игнорируются просто по – тому, что есть нехватка времени, да и откровенная лень, зачастую, встают у нас на пути к истинному оздоровлению. Проблемы с шейным отделом позвоночника не мучают, разве что, инопланетян, настолько это распространенное заболевание, даже среди молодежи и детей. Комплекс гениально простых упражнений разработал и опробовал на себе специалист своего дела доктор и академик А. Шишонин. Комплекс упражнений, направленный на снятие и недопущение болевого спазма глубоких мышц шеи, весьма действенный и популярный.

Шишонин Александр, гимнастика для шеи


Гимнастика для шеи от Шишонина, суть методики и показания к применению

Дело в том, что при любом обычном массаже, который нам почти всегда прописывает врач наряду с лекарствами, не всегда оказывается действенным и даже полученный эффект бывает достаточно кратковременным. А причина проста – необходима проработка и снятие характерного напряжения именно с глубоких мышц шеи. Как раз их спазм и вызывает болевой синдром, резкий и пронзительный, спровоцированный защемлением нервных окончаний, расположенных близко к группе глубоких мышц шеи.

Постоянно находящиеся в напряжении мышцы шеи постепенно теряют эластичность, передавливаются не только нервные волокна, но и мелкие сосуды и капилляры, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и появлению всех проблем со здоровьем, связанных с этим неприятным явлением.

Даже в том случае, если у вас еще нет таких острых проблем с шейным отделом, но образ вашей жизни далек от здорового и вы подвержены стрессам и умственным перегрузкам при сидячей работе и питанием по – типу «как придется и что придется», то срочно принимайтесь за эту простую и действенную систему упражнений Шишонина. Кроме того, регулярные занятия по данной методике непременно улучшат зрение и умственные способности, что отразится на качестве вашей жизни. Бонусом за активную жизненную позицию вы получите улучшение состояния кожи лица, она приобретет более свежий вид и сияние за счет улучшения кровообращения.

Гимнастика для шейного отдела от Шишонина, методика

Суть метода доктора и академика Шишонина состоит в фиксации напряжения с последующим расслаблением всех, имеющихся групп мышц шеи, поддерживающих верхний отдел позвоночника.
Следует особо обратить ваше внимание на то, при решении каких проблем со здоровьем вам однозначно показана гимнастика для шеи от Шишонина, приносящая гарантированное облегчение и полное исцеление.

Показания для выполнения гимастики для шейного отдела от Шишонина:

  • остеохондроз шейного отдела;
  • боли в области шеи и спины;
  • ухудшение зрения;
  • частые головные боли, мигрени;
  • ощутимое ухудшение памяти;
  • повышенное артериальное давление;
  • гипоплазия сосудов шеи;
  • вегетососудистая дистония;
  • частая бессонница, либо сонливость днем;
  • общее отложение солей в суставах, а следовательно и в межпозвонковых дисках;
  • нарушение кровообращения, с частыми головокружениями;
  • посттравматические состояния позвоночного столба;
  • ощущение постоянного и болезненного напряжения мышц шеи;
  • характерный хруст в области шеи при поворотах.

Во всех этих случаях гимнастика для шеи Шишонина настоящая палочка– выручалочка и «соломинка» за которую непременно следует «ухватиться», регулярно выполняя предложенный комплекс спасительных простых упражнений.

Комплекс упражнений от Шишонина


Гимнастика для шеи Шишонина, перечень упражнений

Все упражнения, которые входят в данный комплекс следует выполнять, практически, постоянно на протяжении всей жизни. В самом начале лечение следует проводить регулярно каждый день, а впоследствии два – три раза в неделю, как минимум. Но все дело в том, что почувствовав облегчение и улучшение самочувствия, после выполнения упражнений, вы просто не сможете отказывать себе в удовольствии их проведения. Таким образом, если для начала занятий вам потребуется мощный мотивационный импульс, то в дальнейшем, как показывает опыт и многочисленные отзывы, их проведение войдет в приятную и желанную привычку.

 

Перечень упражнений по Шишонину

В комплекс входят 9 упражнений и завершающий комплекс на растяжку. Перечень упражнений по систему Шишонина:

  1. метроном;
  2. пружина;
  3. гусь;
  4. взгляд в небо;
  5. рамка;
  6. факир;
  7. самолет;
  8. цапля;
  9. дерево.

Каждое упражнение прорабатывает вполне определенную группу мышц, особенно глубоких, труднодоступных при традиционном лечебном массаже шеи.

Следует особо подчеркнуть, что система упражнений Шишонина эффективная, но вполне щадящая, не сопряженная ни с какими рисками для здоровья, поэтому вполне безопасная, не требующая специального разрешения врача. Однако, чтобы получить гарантированный результат при заявленной безопасности выполнения упражнений, не следует отступать от четких рекомендаций и правил их выполнения. А что касается времени и места их выполнения, то здесь вообще полная свобода выбора, которая остается исключительно за вами.

Упражнения для шеи Шишонин


Гимнастика для шеи Шишонина, методика выполнения

Каждый вид упражнений из комплекса рассчитан на проработку определенной группы мышц и выполнять их следует обязательно, не пренебрегая ни одним, причем в определенной последовательности.
Перед началом выполнения гимнастики для шеи Шишонина, желательно, выпить стакан воды и проделать разогревающие мышцы шеи, простые упражнения, которые заключаются в отжимании от пола из положения лежа.

При выполнении разминки необходимо следить за тем, чтобы спина была ровной. Для женщин достаточно пять – шесть отжиманий, при невозможности выполнения предварительной подготовки ( при выполнении комплекса на рабочем месте), занятиями пренебрегать не следует. Все упражнения проделываются сидя на стуле, спина прямая, на эту кажущуюся «мелочь» постоянно следует обращать внимание и следить за осанкой на протяжении всего времени выполнения комплекса.

Итак, рассмотрим подробно, как следует выполнять каждое из упражнений:


Упражнение "Метроном"

Напрягаются и фиксируются боковые группы мышц шеи. Из исходного положения – голова на одной линии с прямой спиной, наклоняем ее влево и фиксируем положение на 15 сек. После чего, через исходное положение, наклоняем голову вправо и также фиксируем положение. Повторяем комплекс 7 раз.

Упражнение "Метроном" пошаговое фото


Упражнение "Гусь"

Из исходного положения вытягиваем голову вперед, затем рисуем дугу и наклоняем голову поочередно к правой и левой подмышке, фиксируем. Возвращаемся в исходное положение с обязательной фиксацией двух промежуточных положений.


Упражнение "Цапля"

Вместе с мышцами шеи напрягаются мышцы спины. Руки отводим из исходного положения, создавая напряжение в зоне лопаток, подбородок поднимаем вверх, фиксируем, повторяем 3 раза.


Упражнение "Взгляд в небо"

Это упражнение позволяет массировать при помощи фиксации напряжения и последующего расслабления, мышцы подзатылочной группы. Из исходного положения поворачиваем голову поочередно вправо и влево через исходное положение и слегка поднимаем подбородок, фиксируем каждое положение 15 сек., выполняем 5 раз.

Упражнение "Взгляд в небо" пошаговое фото

Упражнение "Рамка"

Проработка глубоких, так называемых, лестничных трапециевидных мышц шеи. Поочередно поднимаем руки и сгибая, касаемся противоположного плеча. Голову поворачиваем так же в противоположную сторону и кладем подбородок на плечо, фиксируем напряжение 15 сек., 5 раз.


Упражнение "Факир"

Кроме мышц шеи в этом упражнении прорабатываются мышцы спины и грудного отсека. Из исходного положения поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Голову поворачиваем поочередно в разные стороны с фиксацией по 15 сек., фиксируя исходное положение, повтор 5 раза.


Упражнение "Самолет"

Проработка мышц шеи и грудного отдела при выполнении гимнастики для шеи Шишонина. Поднимаем руки вверх до горизонтального положения, затем, отводим их назад, соединяя лопатки. Далее, все тоже самое, но выполняем руками наклонную линию, то в одну, то в другую стороны, с возвращением в исходное положение. Фиксация напряжения 15 сек, повтор 3 раза.

Упражнение "Пружина"

Вытягивание и сжатие шеи при выполнении гимнастики для шеи Шишонина. Из исходного положения поднимаем подбородок вверх, сжимаем заднюю стенку шеи, голову не запрокидываем. Фиксируем напряжение 15 сек, повторяем 5 раз.

Упражнение "Пружина" пошаговое фото

Упражнение "Дерево"

Напряжение мышц всего позвоночного столба. Руки поднимаем вверх, ладонями наружу, держим ладони параллельно потолку, голова слегка выдвигается вперед, фиксируем, повтор 3 раза.

После выполнения этого основного комплекса упражнений следуют несколько закрепляющих упражнений:

 

  • поднимаем руку и кладем ладонь на противоположное ухо, обхватывая голову. Голову наклоняем в сторону и кладем на плечо, фиксируем, меняем руки, повторяем 4 раза.
  • сцепляем пальцы рук, поднимаем и заводим за голову, кладем на затылок, наклоняем голову вперед, фиксируем, возвращаемся в исходное положение, повтор 2 – 4 р. Руки на затылке растягиваем шею, поворачивая ее влево – вправо, подтягивая к подмышкам.


Наш совет состоит в том, что удобнее всего выполнять упражнения для шеи по системе Шишонина, включив видео в авторском исполнении, к тому же приятная музыка позволит получить удовольствие и расслабиться. Мы подготовили для Вас обучающее видео гимнастики для шеи Шишонина, которое подойдет даже начинаюшим

Гимнастика для шеи Шишонина - видео

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самые интересные новости!

НОВОСТИ

Книга

111111

Бесплатная электронная книга для наших читателей

"10 секретов красоты!"

Очень увлекательная книга о женской красоте с практическими советами!

----- Проголосуй!

Кто, по вашему мнению, достоин звания "Самая красивая актриса"?

Анжелина Джоли - 30.9%
Моника Беллуччи - 25.9%
Мерлин Монро - 10.5%
Наталия Орейро - 11.7%
Айшвайра Рай - 21%

Всего голосов: 648
Голосование на этот опрос закончилось в: 07 Март 2015 - 00:00
загрузка...